Питание на работе
Диета, здоровое питание – все это очень просто реализовать, когда ты дома. Но достаточно попасть на работу – и все правила питания перестают существовать. Вечером ты думаешь о лишних калориях, употребленных днем, но сделать что-то уже поздно. Как же организовать свое питание на работе?
Если ты кушаешь в столовой
На многих предприятиях есть столовая, в которых работникам предлагают на выбор еду на обед. Главное здесь – не потянуться к калорийным продуктам и не съесть лишнего.
Итак, нельзя:
Салаты с майонезом – сытно, но слишком калорийно.
Жирное мясо и подливы, ведь они достаточно плохо скажутся на вашей фигуре.
Суп и борщ. Жидкость только создаст иллюзию насыщения на определенное время, но через час вы снова захотите кушать.
Старайтесь брать овощные салаты, заправленные подсолнечным маслом или уксусом, а также обратите свое внимание на нежирные гарниры.
Чтобы съесть меньше, кушайте из маленькой тарелки. Психологи провели исследование и обнаружили, что человек всегда доедает порцию до конца, даже если ему хватило половины. Также начинать обед стоит с овощей и гарнира, а заканчивать – мясным. Клетчатка из овощей поможет быстрее насытиться, к тому же после овощей мясо усваивается лучше.
Если ты берешь еду из дома
Данный вариант является одним из лучших, поскольку дает возможность брать с собой на работу именно то, что ты хочешь и любишь.
Удобнее всего носить еду в так называемом ланчбоксе – удобном контейнере с крышкой, который может быть разделен на несколько отделений, чтобы разные продукты не перемешивались. Как правило, его можно ставить в микроволновку и разогревать еду.
При отсутствии микроволновки на работе стоит позаботиться о пище, которую можно есть холодной: различные салаты, лаваш с начинкой, вегетарианские суши (только с овощами, без морепродуктов) и прочее. https://www.theprofs.co.uk/geography-tutors/